武术术语。是手、眼、身法、步，精神、气、力、功八种方法总称。

详细要求是：“拳（手）是流星眼是电；腰（身法）如蛇行步赛钻；精神充沛气宜沉；力要顺达功宜纯。”即练功要求做得手捷快，眼明锐，身灵活，步稳固，精充沛，气下沉，力顺达，功纯青。

　 《四击》 武术术语。拳术中的踢、打、摔、拿四种击法。“踢”指腿法，包罗蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等；“打”指拳法，包罗冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、搂、拦、采、挒、勾、抄等；“摔”指率法（旧称跌法），包罗掤、巩、揣、滑、倒、爬、拿、捋、勾等。“拿”指擒拿法，包罗刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。

明戚继光著《纪效新书.拳经捷要篇》曰“山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌，张伯敬之打。皆今之有名者”。

后世认为戚氏所言正是如今的踢、打、摔、拿。　《步眼》 武术术语。

即步位、步点。较艺中脚步移动的最佳位置，包罗开端的方位、距离、时机。拳家制胜，均靠步眼到位，得机得势。

进，可以封堵、管扣、夺势诸用；退，以求避击，固势之利。　 《溜腿》 武术术语。亦称踢腿。

种种直摆性或曲伸性的腿法训练。动力性柔韧训练方法。

一腿直立；另一腿以髋枢纽为轴，依靠大腿肌群与髋腰肌的收缩与协调配合而踢起。　 《外门》 武术传统用语。较斗中，指对手的手臂外侧。《里门》 武术传统用语。

较斗中，指对方的手臂内侧。　 《侧门》 武术传统用语。

指人体之侧面，包罗肩、肋、腰、胯。亦称"边门"、"偏门"。

　 《正门》 武术传统用语。指人体正面，包罗胸、腹、裆。　《过门》 武术对练术语。

指一方扫腿，另一偏向前跳步让过；或一方使用器械抡扫，一方跳闪避让，致使双方更换防卫的行动。如：一方位东，另一方位西。前者扫，后者跳，而成后者位东，前者为西。

后者行动，即“过门”。　 《开门》 武术术语。即散手准备姿势。又称“拉开架子”、“摆好门户”、“站好桩口”、“开手”。

拳种差别，开门姿势略有差别，亦可接纳自由式，或居心露出破绽，麻木、诱惑对方。　 《引手》 武术术语。试探性手法、出售在于引诱对方招架还击，探其虚实，继而使出自己的招法。

　 《喂手》 武术散手训练方法之一。教练或同伴重复或一连以一种方法或组合行动攻击对方，对方则按牢固的招势举行防守还击。“喂手”也经常在教学中运用，依照对方所练的招势要求，缔造靠近实战或与实战相一致的训练条件。

一般是用来诱导学生明白某一行动的攻防寄义。　 《硬功》 指习武者经由专门的系统训练，其身体各部具有比一般人强得多的抗挤压、抗击打、耐摔跌的能力。

　　《内功》 指习武者经由专门的方法训练，以提高精、气来到达身体内壮的方法。《外功》 指习武者经由专门的系统训练，使身体表皮部门具有比凡人较强达的抗击力和抗磕碰的能力，到达外壮的效果。《五要》 指练少林拳法中的五个要求：一要循序渐进，二要有恒心，坚韧不拔；三要戒色欲与狂欢；四要修养审慎，不恃强凌人、好勇斗狠；五要严格遵守练拳的宗法。

《内家拳》 武术门户的说法之一。"内家"起始与"外家"相同。

黄白家在《内家拳法》中详述了内家拳法的内容，其中有应敌打法、穴法、所犯禁病法、练手者三十五、练步者十八，而总摄于六路和十段锦中等。晚清时有人把太极拳、形意拳、八卦掌统称为内家拳。《外家拳》 武术门户的说法之一。

"外家"说法始于清康熙八年（1669），黄宗羲为王征南撰写的《王征南墓志铭》说："少林以拳勇名天下，然主于博人，人亦得以乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别少林为外家……"然而，少林拳家和一些武术家对此说法持差别看法，认为少林拳是内外兼修的拳法。《未习拳，先学步》 拳，即套路；步，指弓、马、仆、虚步等。泛指手型、手法、步型、步法、身法等基本功。

这句话强调习武者首先必须学好基本功，不要快快当当去练套路；否则基本不深，未来技术水平也难提高。　《打拳不遛腿，必是冒失鬼》 遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。

无论是初学者还是老练家，都必须坚持训练。因为腿是全身的支柱，务必基本牢靠，基本不稳，重心不稳，武术就没有练抵家。

遛腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可淘汰韧带和枢纽的损伤。其次，腿功好利于体现技术行动。腿功好，武术功夫便好，腿功是体现技术的基础。

第三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，增强腿部气力性和柔韧性，是掌握高难度行动的关键，是提高武术水平的重要手段。从技击角度看，也只有在腿部枢纽柔韧性高的条件下，才气敏捷而准确的运用种种腿法。

《武术讲八法，拳脚要踢打》 八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派，脱离这八法就练不乐成夫。而八法必须在实践中体现，在实践中练成，所以，“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒，才气将八法掌握。

　　《内外合一，形神兼备》 这条谚语是讲内功外功应当和谐统一，手眼身法步指外，即指身体外貌各部的行动，也即指“形”，精神气力功指内，即指精神、气质、意识的体现及人体内脏器官的磨炼，也指“神”，内外十全十美，密不行分。内与外，形与神有着相互制约、相互促进，相辅相成，不行支解的密切关系。　 《内练一口吻，外练筋骨皮》 这是武术的基本要求，也是恒久习武的一定效果。

气，泛指人体的内在呼吸，它在武术运动中占有重要的位置。练武时力图气沉丹田，　吞吐自如。筋骨皮，制人体的外表部门，包罗肌肉、骨骼、韧带等，都要坚硬、耐抗、耐磨。

既要"内"练，又要"外"练，二者兼备，缺一不行。　　《手是两扇门，全凭腿打人》 交锋时，两手应象两扇门一样，凭据来招随时作格、挡、拔、封等防守行动。

与此同时，用腿做踢、弹、踹等行动攻击对方。《拳如流星，眼似电》 流星，表现快速；闪电，表现明亮而迅速。

意思是：习武时出拳要快速，眼光要迅捷而敏捷，实时洞察对方的意图。　 《打拳不练功，到老一场空》 　打拳不即是练功。

拳，指磨炼的方式，功，指磨炼的实效。光注意磨炼的方式而不注重磨炼的实效，就叫“打拳不练功”。

打拳若不练功，拳术纵然打得再悦目，终是花拳绣腿。练功，就是为了实用。

练功的寄义很广泛，如增加气力性，提高柔韧性，增强敏捷性，磨炼耐久力，增大叫吸量，提高反映力等，都属于“练功”的规模。技击方法的熟练掌握，技击能力的具备，养生术的通悟与应用，也是练功的内容。练功的主旨在于练成过人的功力。

因为拳人人可打，功却不能人人练成。如海灯法师的一指禅功，现在可说是绝无仅有。

这条谚语也做“拳无实功，一场空空”。《武术讲八法，拳脚要踢打》 八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。

这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派，脱离这八法就练不乐成夫。而八法必须在实践中体现，在实践中练成，所以，“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒，才气将八法掌握。

　　《枪扎一条线，棍打一大片》 即强调了枪、棍技击特点的差异。枪有尖，杀伤敌人靠的是枪尖刺扎。棍无尖，杀伤敌人靠的是棍端抽打。

枪扎是直线，棍打是横片，故有此谚。为发挥枪头的作用，在训练枪术时，身法富于变化，运动规模广，气势旷达，而且使腰部用力与上下肢行动协调一致，扎枪平直，力点到达枪尖，准确性要求较高，故形容为"枪扎一条线"。

棍与枪差别，不靠枪头攻击对方，多以抡、劈、扫、云等法为主，大多是横偏向用力，行动幅度较大，一打就是一大片，故称"棍打一打片"。意思主要指枪与棍在技术方法上的差别之处。

　　《枪如游龙，棍似旋风》 或作枪如游龙扎一点，棍似疯魔打一片。枪扎出去要想令对手捉摸不定，绝不能直来直去，而要枪杆抖颤，犹如一条蜿蜒前进的龙蛇，不仅有直刺的气力，而且有上下左右磕、格、崩、滑的气力，劲力便发挥的淋漓尽致，收效也便显著。棍，若要招招见功，必须要快，所谓棍起生风，只有如旋风般劈打抽拦，才有杀伤力。

《不怕千招会，就怕一招精》 从散打技击角度而言，贪多嚼不烂是每个选手应当大忌而特忌的。武术招法许多，千变万化，要想全部掌握实在是难上加难，因此，训练散打技击，除了要博学多闻，广泛涉猎外，还必须醒目几招。这几招应是自己的特长。

应当是别人不会的我会，别人会的我精。如是人人皆晓的招数，就要练到别人达不到的火侯，这才叫绝招。

摔跤名手宝三善使“泼脚”，这是摔跤中的俗招，人人都市，可是谁与宝三善摔，却经常使不出自己的泼脚，而着了宝三善的泼脚。他这一招实在是练到了精、绝的田地。如果光会许多招，实际运用时却生疏的很，那反到不如醒目几招奏效得快。固然，如果千招会千招精，那是上上等了。

《手是两扇门，全凭腿打人》 交锋时，两手应象两扇门一样，凭据来招随时作格、挡、拔、封等防守行动。与此同时，用腿做踢、弹、踹等行动攻击对方。　 《剑走青，刀走黑》 青指“轻捷便利”，交手之时，醒目净利索地躲闪对手的进攻，谓之“走青”；剑自己轻、短、细、薄，敷衍粗重武器，难以硬挡硬架硬格，只可逢坚避刃，遇隙削刚，仗着身法便利、招法变换取胜。

“黑”，是很毒凶猛之意，就是说刀法要狠、要猛。刀自己面宽而背厚，交手之时，可大劈大砍，硬挡硬架，刀峰过处，如滚瓜切菜。所以说：“刀走黑”。　　《上虚下实中间灵》 上虚，指手上的技击意图，不让对手摸清虚实；下实，指底盘要牢靠，交手时阵脚不乱；中间灵，指身法要灵活，可随意应变。

即交锋时，要虚实联合，灵活多变，兵不厌诈，见招拆招。《刀如猛虎，剑似飞凤》 刀讲求威武勇猛，演练起来如虎添翼，凶狠泼辣。

剑则讲求轻灵，潇洒，演练起来，突如蜻蜓点水，突如彩蝶穿花、红缨绣穗，迎风飘东，就象一只绚丽的飞凤。　　《有意莫带形，带行必不赢》 意思是：出招进攻时，意图不能显露出来。

如果进招意图袒露，就会被对方察觉，这样，进攻招法就会失灵，以至于失败。　　《脱手不见手，拳打人不知》 强调武术中速度的重要性，也就是说，交锋时，不管是出拳还是击掌，行动都要快如闪电，以迅雷不及掩耳之势攻击对手攻击对方.《花拳锈腿，悦目无用》武术界常用“花拳绣腿”老形容姿势悦目却不实用的拳套。

这一类拳套太过追求姿势的雅观和技巧的高难，而不注重行动是否体现技击性，拳套中缺少踢、打、摔、拿的实用招法。另有一种情况是有些习武者所练简直是货真价实的好工具，惋惜，训练者只会依葫芦画瓢，而不会拆解，演出起来威风漂亮，一经实战白窍不通。这样的习武者也被称为花拳锈腿。《一寸长，一寸强>>指用器械或徒手实战，此时，如果有一方能多争取一寸之长，就可能先于得手，从而取胜。

　所以练武时应只管放大行动幅度以增强攻击力。好比冲拳时，不光要求沉肩，而且还要求顺肩，只管放出去。

本文来源：开云体育游戏app下载-www.frphuafenchi.com